Stres Nedir? Stresle Başa Çıkmak

blank
Günlük hayatımızın farklı yerlerinde mutlu oluruz, olduğumuz kadar da üzüntüler yaşayabilir ve stres yapabiliriz. Stresle başa çıkabiliriz.

Günlük hayatımızın farklı yerlerinde mutlu olabiliriz. Mutlu olduğumuz kadar da üzüntüler yaşayabilir ve stres yapabiliriz. Bu makalemizde stresle başa çıkmanın yollarını öğrenebilirsiniz. Stresle başa çıkmak hayatınızda ki hataların, davranışları büyük ölçüde indirger.

Stres Nedir?

Stres, kişinin hayatı boyunca başa çıkmak zorunda kaldığı ve oldukça yıpratıcı olan bir problemdir. Bir hastalık olarak sayılmaz fakat birçok hastalığa zemin hazırlar. Kişinin algıladığı herhangi bir tehdit durumu ile fiziksel ve ruhsal olarak başa çıkamamasıyla oluşan tepki halidir. Kişi tehdit hâlinde olduğunu hissediyorsa vücudu bir stres hormonu salgılamaya başlar. Bunun sonucunda kan basıncı yükselir, kalp hızlanır, duyular kesinleşir ve kaslar kendini sıkar.

Stres sayesinde kişi kendini koruyabilir ve oluşan sorunlara karşı daha rahat tepki verebilir. Bu olumlu bir örnektir. Fakat kişinin bedeni günlük ve sıradan olaylara karşı bile kontrolsüz bir şekilde stres hormonu salgılıyorsa, akut ya da kronik stres problemi yaşanıyor demektir. Bu ciddi bir sorundur ve beraberinde oldukça zorlu bir süreci getirir. Birçok hastalığa zemin hazırlar.

Stresin Belirtileri:

  • Endişe hissetmek
  • Sıkıntı hissetmek
  • Sürekli korku duymak
  • Kendini değersiz hissetmek
  • Çabuk utanmak
  • Özgüven eksikliği
  • Unutkanlık yaşamak
  • Sürekli hayal kurmak
  • Dikkat dağınıklığı veya dikkati toplayamamak
  • Karar almakta zorluk çekmek
  • Yüksek sesle gülmek
  • Nedensiz ağlamak
  • Diş gıcırdatmak
  • Sigara ve alkol kullanımına başlamak ya da arttırmak
  • El ya da bedenin aşırı terlemesi
  • Bedenin titremesi
  • Kalp atışının hızlanması
  • Kolayca yorulmak
  • Sık sık tuvalete çıkmak
  • Uyku sorunu yaşamak
  • Mide sancısı yaşamak
  • Boşaltım sorunu çekmek
  • (Kadınlarda) adet öncesi gerilimin artması
  • Çabuk hastalanmak

Stresin Neden Olduğu Bazı Hastalıklar:

  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Kilo kaybı
  • Fazla kilo alımı
  • Egzama
  • Kalp hastalıkları
  • Bağışıklık sistemi hastalıkları
  • Uyku düzeninde bozukluk
  • Üreme sorunları
  • Bedende her türlü ağrı
  • Hafıza problemleri

Stresin Nedenleri:

  • Kişinin sevdiği birinin ölümünü görmesi
  • Ya hep ya hiç düşüncesi
  • Kronik hastalıklar
  • Evlilikteki sorunlar
  • Boşanma
  • Yeni bir eve taşınma
  • Karamsar ruh hâli
  • Travmatik olaylar
  • Doğal afet yaşamak
  • Öfkeli ya da kederli içsel konuşmalar

Stresle Nasıl Başa Çıkılır?

Kişiler stres altındayken, stresi geçirmenin yollarını değil de nasılsın boyutunu ve nasıl strese girdiklerini konuşurlar bu yüzden de stresi aşmak oldukça zorlaşır. Kişi kendisini çaresiz hissetmeye başlar.

Kişi öncelikle kendisini neyin strese soktuğunu belirlemeli ve bu konulardan kendisini uzat tutmaya çalışmalıdır. Hangi konulara nasıl tepkiler verdiğini düşünmelidir. Daha sonra stres altındayken bu durumu nasıl değiştirebileceğini düşünmelidir. Birçok stres türü yok edilebilir.

Öncelikle kişi kendisine güvenmelidir. Kendisini bu durumla başa çıkarabileceğiyle ilgili telkin etmelidir. Sürekli geçmişi ya da geleceği düşünmek yerine anı yaşamak kişiyi rahatlatacaktır. Karar vermek zorunda kalmak stres yaratabilir, sürekli kararlar verip kararlar almaktan kaçınılmalıdır. Kişi yaşadığı hayatı sorgulamaktan, “Ben neden böyle bir hayatta yaşıyorum?” diye sitem etmekten kaçınmalıdır. Kişi “Hayır.” Diyebilmelidir.

Eğer bir hobi edinilirse, stresi bastırmak daha kolay olacaktır. Kendini gergin hissettiğinde ortam değiştirmek kişiye iyi gelecektir. Kişi bedenine iyi bakmalıdır. Stres sorunu yaşayan kişinin yakınları ona destek olmalıdır ve kişi sorunlarını arkadaşlarıyla paylaşabilmelidir.

Eğer stresle başa çıkmak güçleşirse bir uzmandan yardım alınabilir.